皆さん、朝ごはんはどうしていますか？
私は「そこそこ起きられる派」ですが、それでも朝はバタバタしがち。そんな慌ただしい朝でも、絶対に欠かせないのが青汁スムージーです。暑い日も寒い日も、毎日飲み続けています。
ちょっとした習慣ですが、これがないと一日が始まらないと感じるほど。
🍌 材料と作り方（2人分）
私の青汁スムージーの基本材料はこちら。
特にこだわりがあるのは、粉末タイプの青汁はもちろんのこと、プロテインとスキムミルクを加えることです。
- バナナ……1本（輪切りにして冷凍しておくのもおすすめです）
- 豆乳……350cc（私は無調整を使っています）
- 水……30cc（豆乳が濃厚なので少し薄める用です）
- 青汁……2本（粉末タイプ。くわ青汁もおすすめです！）
- プロテイン……大さじ2杯（腹持ちを良くして満足感UP！）
- スキムミルク……小さじ2杯（不足しがちなカルシウムを補給！）
これらをミキサーでガーッと混ぜるだけで、栄養満点でお腹に優しい一杯が完成します。
☝️ 青汁スムージー作りのちょっとしたコツ
この青汁スムージーを美味しく、そして手軽に作るためのポイントをいくつかご紹介します。
- 水の量は調整して：使う豆乳によって濃さがかなり変わるので、お好みで加減してください。無調整豆乳だとけっこう重めですよ。
- 青汁はできるだけ中央に：ミキサーの壁に張り付くと混ざりにくいので、スプーンでこすって救出することもあります（笑）。
- ミキサーを洗うのは正直面倒：でも油っぽいものを入れないので意外とササッと洗えちゃうんです！
🍽️ 私の朝ごはんルーティン
「え、結構ちゃんと食べてるね？」とよく言われますが、はい、ちゃんと食べています（笑）。
そして実は、毎日だいたい同じメニューなんです（爆）
そんな私の朝食の中心は、やっぱり青汁スムージーです。
- 青汁スムージー
- 角切りりんご＋ヨーグルト＋玄米フレーク＋オリゴ糖
- ソーセージ1本＋きのこのソテー
- ホットコーヒー
🚶♀️ 出かける前のひと工夫
朝ごはんって、起きてすぐは食べにくい方も多いと思いますが、通勤や外出がある日はなるべく早めに食べるのがおすすめです。
理由は…はい、腸が動き出すからです。
タイミングが悪いと、電車の中や運転中に「…あっ」となることも。
私は『すっきりしてから出かけたい派』なので、食べる時間も地味に気をつけています。
この青汁スムージーも、腸活に一役買ってくれています。
青汁スムージーで最高の1日をスタートしよう
スムージーは「意識高そうなメニュー」に見えるかもしれませんが、実は朝の時短＆腹持ちの味方なんです。
当社のくわ青汁は、特有の青臭さや苦味がなく、青汁が初めての方や青臭いのが苦手な方でも驚くほど飲みやすいのが特徴です！
バナナや豆乳と合わせることで、さらにマイルドになって飲みやすいですよ。
ちょっとしたことで一日が整うので、ぜひこの青汁＋豆乳＋バナナのスムージーを試してみてくださいね。
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